www.basingun.co.cc

“Aduh, kakiku kram”, teriakku sehabis latihan. Bermula dari keteledoran saya yang meloncati plang penghalang di depan tempat parkir. Rasanya seperti ditusuk-tusuk jarum dan semakin lama semakin sakit pada bagian betis. Karena teriakkanku teman-teman pun berdatangan untuk membantu. Ada yang membantu memijit bagian yang sakit, ada yang memberi air minum dan ada pula yang kebingungan tidak tahu apa yang harus dilakukan. Ternyata kram itu sakit yah.

Pernahkan Anda mengalami kram? mungkin sebagian dari kita pernah mengalami kram. Terutama terjadi sewaktu habis bangun tidur dan bagian yang paling sering terkena kram adalah betis dan paha. Rasanya sakit khan?

Rasa sakit pada kram disebabkan oleh kontraksi otot yang memendek  yang terjadi secara mendadak dan singkat. (yahoo answer) Hal ini bersumber pada berkurangnya aliran darah pada otot yang terkena kram. Biasanya diikuti dengan rasa nyeri yang amat sangat.

Bagaimana cara menghindari kram? biasanya cara yang paling umum adalah dengan melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga atau kegiatan yang berhubungan dengan fisik. Dan saran dari saya pribadi adalah jangan meloncati plang pembatas parkir jika tidak ingin terkena kram.

Jika sudah terkena kram, Apa yang harus dilakukan?

1. Relaks dan tenang (gigit sesuatu jika tidak tahan dengan sakitnya)
2. Luruskan bagian yang terkena kram dengan hati-hati
3. Renggangkan kaki
4. Tarik mata kaki berlawanan dengan arah kram
5. Pijat dan rendam dengan air hangat

Bagaimana jika cara diatas tidak banyak membantu? saran saya mintalah bantuan teman atau orang di dekat anda. Bantuan sesama akan memperingan penderitaan anda. Semoga berhasil!